Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa begitu sulit untuk bangun pagi, terutama di musim dingin? Dalam posting LinkedIn yang dibagikan oleh University of Oxford, profesor Oxford Julia Lindsay menawarkan wawasan tentang jam biologis manusia, yang membuat mereka benci bangun pagi. Dia juga menawarkan solusi untuk memerangi kelelahan musim dingin.
Lindsay menunjukkan bahwa semua makhluk hidup memiliki jam biologis, juga dikenal sebagai “jam tubuh”. Jam biologis, yang dikendalikan di otak, menjaga fungsi tubuh dalam siklus 24 jam.
Jam tubuh mempertahankan siklus ini dengan menyinkronkan sumber cahaya sehingga membuat Anda tetap aktif di siang hari dan membiarkan Anda tidur di malam hari.
Salah satu cara mengatur jam biologis tidur adalah produksi hormon yang disebut melatonin. Produksi melatonin sebagian diatur oleh cahaya. Julia menambahkan, manusia cenderung memproduksi melatonin pada jam-jam gelap sore hari, dengan puncak produksi pada tengah malam.
Ia juga menjelaskan saat cahaya muncul di pagi hari, produksi melatonin menurun.
Untuk bangun lebih awal di musim dingin, Julia menyarankan agar Anda terpapar cahaya di pagi hari. Jika Anda bangun setelah matahari terbit, Anda dapat mencoba membiarkan gorden setengah terbuka agar sinar matahari pagi masuk ke dalam ruangan, katanya.
Lindsey juga mengatakan bahwa cahaya terang dari ponsel atau layar smartphone dapat menunda produksi melatonin di malam hari. Untuk ini, Anda dapat mengubah pengaturan layar ke warna yang lebih hangat di malam hari.
#Tidak #bisa #bangun #pagi #musim #dingin #Seorang #profesor #Oxford #menjelaskan #alasan #ilmiahnya